Как нужно правильно загорать

Ежедневное облучение ультрафиолетовыми лучами солнца может быть хорошо для Вас. Это — источник витамина D и может улучшить Ваше самочувствие, стимулируя выпуск эндорфинов. Длительная инсоляция, однако, может повредить Вашу кожу и сломать защиту Вашего тела против определенных раковых образований. Загорайте мудро, чтобы извлечь пользу из солнца, ограничивая отрицательные эффекты. Используйте крем молодости регулярно.

Инструкции

Начинайте медленно, когда Вы начнете загорать. Выставьте кожу солнцу меньше 5 минут на каждой стороне первый день. Постепенно увеличивайте свое время на солнце каждый день после этого.

Избегите самой горячей части дня, когда Вы будете загорать. Не загорайте с 11:00 до 15:00.

Используйте солнцезащитный крем, у которого есть солнцезащитный фактор (SPF) 15, когда Вы собираетесь быть на солнце в течение длительных периодов. Примените его за 30 минут до того, как Вы выйдете и повторно обратитесь каждые 2 часа.

Покройте свою голову широкополой шляпой. Снизьте свой риск для глаз защитными темными очками.

Много пейте , когда Вы будете загорать. Избегайте обезвоживания спортивными напитками и другими безалкогольными напитками.

Предупреждения

Повторно используйте свой солнцезащитный крем чаще, чем каждые 2 часа, когда Вы находитесь в воде на пляже или около рефлексивных объектов, которые усиливают лучи солнца.

Гарантируйте, что Ваш солнцезащитный крем защищает от обоих видов крайней фиолетовой радиации, которые проникают через кожу. Лучи UVA заставляют Вашу кожу морщиться и стареть, и лучи UVB заставляют Вашу кожу гореть.

Размещено в Блог, О здоровье.